Canxi là một khoáng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe và phát triển bình thường. Thiếu canxi có thể dẫn đến xương yếu, dễ gãy và làm tăng nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi. Trẻ em và thanh thiếu niên cần lượng canxi đầy đủ để phát triển chiều cao tối ưu. Vì vậy, việc bổ sung canxi từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng là rất quan trọng trong từng giai đoạn phát triển của cơ thể.
Ngoài việc giúp xương chắc khỏe, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng khoáng chất và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp. Khi cơ thể thiếu canxi, các cơ có thể co rút và dẫn đến chuột rút hoặc mệt mỏi. Bổ sung canxi đều đặn giúp hệ cơ xương hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến khớp.
Một điểm cần lưu ý là cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi hiệu quả. Khi có đủ vitamin D, canxi sẽ được cơ thể hấp thụ và sử dụng tối ưu cho xương. Do đó, kết hợp chế độ ăn giàu canxi với việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời hợp lý là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe xương lâu dài.